13岁175爱打篮球，如何练习篮球基础加？

1、13岁的孩子应该如何训练打篮球男孩篮球肢，发展基本功？

我们先来说说控球。 这是一个基本功的问题。 这是篮球运动的基础。 要想练好控球，必须从三件事入手。 首先，你要学会用手腕投球和用手指粘球。 其次要学会绕球，培养良好的球感，比如绕脖子。 饶瑶等*跑步时一定要学会运球，不求速度但求稳定。 首先，做好这三点。 其次，标准姿势是保持正确的手形。 正确的姿势是右手五指张开持球，不要触碰手掌。 球的手腕和肘部各成 90 度，形成一个不显眼的正方形。 射击时，手臂自然向前推。 注意手腕的抖动和手指的感觉。 射击的目标不是高度，而是速度。 这是*的有效评分方法。 据说这应该是最容易掌握的上篮了。 最重要的是要注意节奏的把握，让对手摸不透你自己。 瞬间加速、沉肩。 突破不求快，而是求击穿对方薄弱的一面（即空间较大的一面）。 起飞不求高。 注意身体对球的遮挡。 拿起篮子时注意手指不要僵硬。 然后培养篮球意识。 篮球运动中的“篮球意识”训练一直是篮球训练中的重要课题之一，也是提高篮球水平的重要一步。

2、13岁男孩篮球训练计划

首先练习持球、运球和跳投。 两侧带球必须有一定的命中率。 控球时，练习变向和运球。 转身运球，在身前变向，用左手运球到背后接球，换成右手再转身运球。 总之，转身和运球一定要结合好。 如果你还年轻，就从控卫开始吧。 毕竟你的身高会有很大的提升空间，你也会有控球的基础。 之后，如果你长高了，你就能如鱼得水地打小前锋了。 如果你控制球能力不是很好，那么你在一号位、二号位、三号位上也不会很好。 除了控制球之外男孩篮球肢，你的投篮也必须准确。 这是控球后卫最基本的东西。 在得分方面，一旦有了不错的投篮命中率，接下来就可以练习突破分、上篮等技术动作。 这个月，你可以先练习控球和投篮。

3.少儿篮球训练方法与技巧！

少儿篮球训练要讲究方法和手段，特别是在体能敏感期，要采用多种训练方法和手段，培养职业能力。 培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 011、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。 柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质男孩篮球肢，尤其是快速反应，则决定了篮球运动员的未来。 常用的灵活性和敏捷性练习： 1、弯曲肘部触背，在背后上下弯曲肘部拉动双手。 要点：将肘关节抬高。 2.双腿分开站立，向前弯曲。 要领：伸直双腿，双手触地。 3.侧弓步压腿。 要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。 4. 仰卧并抬起一条腿。 要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。 5. 转动。 要点：不要让脚跟离开地面。 6.身体向后伸展。 要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。 7. 两人互相踩到对方的脚。 要点：脚步灵活，不要用脚踢。 8、练习站、蹲、坐、爬、跑。 要点：抛球要突然，启动反应要快。 9、练习转身后抓球。 要点：老师用手扔球，学生转身抢球。 02 2、结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。 篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。 利用篮球步法可以提高运动员快速移动的能力，这在孩子的速度敏感期非常重要。 常用练习： 1、改变速度和方向。 要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。 当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。 3、模仿对手的动作。 两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。 4.观察手势并练习防守步法。 观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。 综合练习各种步法。 5、场上可根据不同情况进行两种以上的防守步法练习。 6.一对一的防守练习。 一人进攻，一人防守。 防守方必须与进攻方保持一定的距离。 033、运用运球方法，提高运动员的球技。 在运球教学过程中，可以采用运球基本技术与各种运球技术相结合的方法，加强运球基本技术的练习，促进各种运球技术的学习。 常用的基本运球技术： 1、以肘部为轴用力弹球。 尽量减少手与球之间的间隙，轻轻跟随手。 2、以肩为轴用力击球，手的跟随距离要长，手击球要用力。 3、原地向前、向后、向左、向右运球。 拉球前的第一次运球要有力。 4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、球后转身、半后转身运球、背后运球、步下运球） 5、身前变向、身后运球后退，转身，跨过去。 运球。 6. 交叉从后面接球，然后转身运球。 运动和学习都是持续的过程，打篮球也是如此。 最重要的是坚持。 如果您的孩子还不会打篮球或者打得不太好，那也没关系。 在哈莱姆秀王学习篮球是一个享受运动的过程，让您的孩子在欢笑的氛围中学习篮球，收获健康。

4.我今年13岁，175岁。 我喜欢打篮球。 如何练习篮球基础知识？

身体素质是第一位的。 不要只练习困难的篮球动作。 只有有了良好的身体作为基础，才能在未来得到发展。 另外，如果多练习运球，球的感觉也很重要。 我个人认为，如果你运球更好，你的投篮自然不会太差。

5.优秀的篮球课教案

（点击教案可放大。）教案来自：吕云龙，东北师范大学*体育教育专业。 搜索微信号添加关注：

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