篮球技巧训练科比6小时的训练有四个部分！

田径训练2小时怎么练篮球基本功，篮球技巧训练2小时，有氧训练1小时怎么练篮球基本功，器械训练1小时。

田径训练

他在跑道上采用HIIT高强度间歇训练来训练自己的爆发力、速度和心肺能力。

篮球技巧训练

科比首先花了20分钟练习控球，10分钟练习防守脚步，然后90分钟练习投篮。 至少出手700-1000次他就满意了。

有氧训练

有氧训练可以增强您的心肺能力和耐力。 有氧运动是低强度的有氧运动，因此在训练的同时也可以让身体得到放松。 包括游泳、慢跑、散步等。

装备培训

科比的举重训练每隔4-8周就会换一种不同的训练方式，持续训练身体的肌肉群，同时又不会造成肌肉群的疲劳。

篮球基本技术包括：滑步、切球、盲法、单手投球、腕传、吊球、落地弹球、胸部球、后退一步、背后换手、交叉步、变向在身体前面。 。

滑动

滑行是球员防守时主要使用的移动方式，可分为侧滑、前滑和后滑三种类型。 向左滑行，后脚前脚内侧推地，左脚向左迈出，同时后脚紧贴左脚后方滑动。

芯片

切球是指从对方手中切（抢）攻方的球。 也称为偷窃、窃取或截取。

蒙眼

蒙眼是指遮挡或转移他人视线的方法。

用一只手扔

抛投是指篮球比赛中攻防双方防守严密时的一种技术。 为了投篮得分，进攻方以低手或高手瞄准篮筐，以较高的弧线向上投掷，然后攻击篮筐。 投篮的技术或动作。

手腕通行证

手腕与前臂成90度角，五个手指自然展开。 手指应放松并弯曲，以便充分接触篮球。 松开助手的手。 如果能用一只手稳定地控制篮球，就达到了效果。

高球

高弧度通过。 在篮球比赛中怎么练篮球基本功，高吊球方法用于将球传给篮下位置良好、有身高（或弹跳）优势的内线球员进行进攻。 对道次的弧度和度数有严格的要求。 目的是为了方便队友接球后顺利进攻。