（篮球课堂）篮球比赛规则介绍，你知道吗？

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▼篮球比赛综合规则

一、竞赛方式

每队有五名球员，其中一名队长，最多七名替补球员，但数量可以根据组织者的要求增加。 比赛分为上半场和下半场，每半场时长20分钟，中场休息10分钟。 当比赛结束时两队积分相同时，将进行5分钟的加时赛。 若5分钟后比分仍相同，则再进行5分钟加时赛，直至决出胜负。

2.分数类型

一旦球投入篮筐并经裁判员批准，即得分。 从三分线内投篮得 2 分； 三分线外投篮得 3 分，罚球得 1 分。

3. 如何进行

比赛开始时，各队都会向中央跳球区发起跳投。 裁判将球抛向双方，比赛开始。 投放。

4. 球员替换

每次换人必须在20秒内完成，且换人次数没有限制。 当有人犯规、争球、叫暂停等情况时，可以进行换人。裁判员可以暂时停止比赛计时钟。

5.罚球

每位球员有4次犯规机会，第5次犯规后将被驱逐出局。 并且不能在同一游戏中再次玩。 罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。 它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。 罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。 投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。

6. 违规行为

(1)常见违规行为：如带球走动、两次运球、踢球或拳击球等。

(2) 跳球违规。

(3) 跳球时违例：跳球队员触球前，除跳球队员以外的其他队员可以进入中央跳球区域。

▼各季度时长详细说明

完整的足球规则：比赛时间、得分和加时赛：

1、比赛日程规定开始时间前应有20分钟的休息时间。

2、中场休息15分钟。

3、比赛时间为4节。

4、第一节和第二节之间、第三节和第四节之间以及每个加时赛之前的休息时间为2分钟。

5、第四节结束时比分打平时，进行5分钟的加时赛。 直至决出胜负。

6、比赛结束前，几乎在时钟信号响起的同时，如果犯规半场篮球规则图解，则在赛后罚球。

7、如果因罚球进入加时赛半场篮球规则图解，则在比赛时间结束后发生的任何犯规将被视为在比赛休息期间发生的犯规，并应在加时赛开始前执行罚球。

篮球规则全集中每节或每场比赛的开始和结束：

1. 跳球 当球员合法地弹球时，第一节开始。

2. 当球接触到场上的球员或在掷球入界后被场上的球员合法接触时，其他节开始。

3. 当每队参赛人数不足 5 人时，比赛不开始。

4、所有比赛的下半场，两队交换篮筐。

5. 所有加时赛均应延续第四节的进攻方向。

▼判定球的标准

1、篮球规则中判定球的标准有两个：活球或死球。

2、篮球规则中判定活球的情况如下：

(1)跳跃时，篮球由跳跃的队员及时投篮。

(2) 罚球时，将蓝色球放置在罚球队员可以处理的位置。

(3) 发界外球时，将篮球放置在发球员可以接球的位置。

篮球运动中的“界外球”是指：在篮球场上，由于个人或其他因素，球接触到场外，或接触到场外任何物体，将被判出界，裁判需要判罚出界。将球交给对手。 。

简而言之，只有最后一个玩家触碰了。 哪怕是越界了。

3、篮球规则判定死球的情况：

(1) 合法击球后，任何裁判员均应在活球或比赛继续进行时吹哨。

(2) 罚球期间球不得击中篮筐，但罚球结束后将进行另一次罚球。

(3) 每节结束时，时钟信号响起。

(4) 当一队控制球时，二十四秒信号响起。

(5) 投篮后，球在空中并被任何球员触碰后，出现下列情况：

4、下列情况，篮球规则不判定为死球，投篮有效

(1) 投篮时，球在空中并且：

① 任何裁判吹哨。

②每节结束时，时钟信号响起。

③二十四秒信号响起。

(2) 罚球时，球在空中时，由任何裁判吹哨，而不由球员本人判罚。

▼技术规则

(1)技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方球员接触的球员犯规。 球员不得忽视裁判员的建议或做出不当行为。

(2)双重运球：又称“非法运球”，球员在第一次运球后不得再次运球。 失去球权后，他们只能射门或传球，除非球被其他球员触碰。 。

(3) 持球击打某人：持球球员推挤或移动防守球员的躯干以进行身体接触。 当防守球员在接触的瞬间已经提前就位时，进攻球员就会持球击打某人。

（4）拦网犯规：持球人和防守持球人在进攻和防守时采用不合理的位置、不正确的身体姿势、不正确的启动方法和非法动作，造成错误的身体接触。 发生人身犯规。

(5)暴徒犯规：又称“非法用手”，当防守球员在运球、上篮或投篮时触球时，裁判会判该球员犯规。

(6)走步：又称“带球走违例”，是指球员在场上持活球时，一只脚或双脚向任何方向非法移动[5]超出规则规定的限制。

（七）24秒违例： 1、当球员在场上控制活球时，该队必须在24秒内完成射门。 计时器是篮球比赛中不可缺少的一部分。 当24秒结束时，篮球在投篮动作后仍处于飞行路径中。 如果篮球最终触及篮筐，24 秒计时器将重置。 如果投篮未能触及篮筐，则将被判 24 秒暂停； 2. 如果控制方未能在24秒内射击，则必须鸣响24秒信号。 违反此规则即属违规。

(8) 八秒违例：进攻方必须在八秒内将球移至对方半场。 如果在八秒内无法将球移至对方前场，则裁判将判球给对方，比赛将重新开始。

（九）5秒违例： 1、进攻队员必须在5秒内投出界外球； 2、被严密防守时，必须在5秒内传球、射门或运球； 3. 罚球期间，罚球队员必须在 5 秒内投出球。

(10) 双重犯规：双重犯规是指两名对方球员几乎同时对对方进行人身犯规的情况。 如果双方都犯规，则对每位犯规球员记录个人犯规半场篮球规则图解，并且不判罚球。 犯规只针对该球员而非整个球队。

▼打高尔夫球时最常见的伤害

手指刺痛、脚踝扭伤、腰部扭伤

1. 如何避免手指受伤？ 首先，在打篮球之前，应该检查一下你的指甲。 这是非常有必要的。 如果有点长，请在播放前将其剪掉。 这样做的目的是避免指甲。 如果你的手指受伤了或者你的玩伴受伤了，如果你不小心弄伤了手指，赶紧把它泡在盐水里一会儿。 浸泡后不要运动。 需要几天时间才能恢复。

2、打篮球需要我们不停地跑、跳，这样才能打得尽兴。 然而，如果我们没有做好充分的准备，我们很容易受伤。 打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抢篮板或者突破油漆区时，都要先检查一下落地的地面，以免踩到别人，伤到脚踝。 如果不小心伤到了脚踝，赶紧脱掉鞋袜，找冷水。 将其涂在受伤的脚踝上，但不要使用冰箱里的冰水。 你刚刚运动量很大，血液流动很快。 如果突然使用冰冻的水，会造成血流阻塞，所以就用冷水或冰水即可。 敷20分钟，半小时后。 就是这样，然后多吃点有营养的东西就可以恢复了。

3、如果打篮球的方法不正确，很容易伤到腰部。 因此，在游戏过程中一定要注意。 如果你的空中技巧不是很好，建议不要做高难度的空中动作。 腰部最容易受伤。 如果腰部受伤，应立即停止运动并休息。 几天后，你就会感觉良好。 然后开始每天做仰卧起坐。 这样可以更好地预防腰部的隐藏问题。 否则，随着年龄的增长，它会复发。

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