投篮动作教学的四大法则，你get到了吗？

射击是一项需要全身协调和用力的动作。 身体的各个部位（包括脚、膝、腰、肘、腕、手指）都需要相互关联和协调篮球入门基本功，才能保证你的投篮更加流畅，有标准的投篮动作。 再加上大量篮球训练后的肌肉记忆，成为顶级投篮高手只是时间问题。

(一)正确的投篮动作分解

1、投篮前，张开手掌，用投篮手的手指和掌缘触球，手掌不触球。 球和你的手之间应该有一个间隙，这样投掷时手会更柔和，球会有更高的旋转度。

2、投篮时，将球举过头顶，双手呈倒“V”形，确保视线不被阻挡。

3、拍摄时注意右肘、手腕、肩膀、手形成三个90°角（可根据个人习惯微调）。

4.射击四大法则：BEEF。

“B”代表法则，就是射击时保持身体的平衡； 第一个“E”代表Eye law，即寻找射击的瞄准点； 第二个“E”代表肘部法则，也就是手肘法则，投篮时你的肘部应该始终与地面保持水平。 拍摄时请勿左右摆动。 用肘部发力射击； “F”代表作用连续性定律。 射击动作必须保持一定的连续性。

5、射击姿势。

双腿应分开与肩同宽，以保持身体稳定，膝盖应内扣或平行。 急停投篮过程中，更常用的是双膝内扣站立，使身体形成“沙漏”形状，这样不仅有利于球员快速停止，也能给予投篮最大的稳定性。 。

6.一个特别重要但常被忽视的细节：弯曲膝盖-折叠腹部-按压手腕

常规射击准备中的三个蓄力动作，即屈膝、折腹、反压腕，缺一不可。

从雷迪克的投篮准备姿势可以看出，他弯曲膝盖、折叠腹部，为自己的远投积蓄能量。 弯曲膝盖的同时，抬起脚后跟，用脚掌支撑着整个身体； 投篮时，他用脚掌轻微起跳。 给予身体上升的动力，在释放的瞬间像弹簧一样将身体弹出，保持身体垂直，提高释放的速度和准确性； 球出手后篮球入门基本功篮球入门基本功，手腕和手指同时下压并指向地面，并主动用手指刷篮球投篮，这样会增加投出的篮球的旋转力，增加球进入篮筐的概率。框，大大提高投篮命中率。

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