过人技术全解析：掌握变向脚步与中枢脚，轻松突破防守

过人是一项考验综合能力的技能。最近很多人问我过路人的事。首先，传球人需要扎实的运球基本功、一定的身体条件和爆发力，其次，要梳理传球人的思想。简单来说，过人就是改变之后突破，这样才有可能过人。常见的错误是：只利用变向就地运球，而没有尝试突破，更不用说如何传球了。

在之前的推文“忘记错误的变向，重新学习变向”中，我谈到了变向的两个步骤。当你熟练了两变之后，就需要立即连上高爆发和急速突破。这就完成了。非凡的行动。但仍有球友不知道突破步骤有哪些？

也有两种，跨步突破和步步突破。在讲步法之前，我们首先要了解步法的本质：中枢脚“中枢脚”。一般来说，有三种情况。首先是枢轴脚没有确定。如果双脚着地/跳到空中并且双脚着地接球，则确定枢轴脚；第二，有一个中枢脚，双脚着地，当一只脚抬起时新篮球规则,走步，另一只脚成为中枢脚；第三，没有中枢脚，运球时不停止球。没有枢轴脚。同时，中枢脚也是判断行走的依据：

中枢脚是篮球规则中球员用双脚或一只脚触地持球时的脚的名称。判断运球违例，首先要确立中枢脚。只有准确建立中枢脚，才能正确判断运球违例。

大家清楚了解了中枢脚后，我们来学习一下左右脚分别为中枢脚时如何跨步和跟进突破。例如，以左脚为轴，右脚第一步：右脚向右迈出，顺势突破，为一步突破；右脚向左迈出，双脚交叉突破，这就是十字步突破。

左脚为轴，右脚向右迈

左脚为轴，右脚向左迈

镜像动作，以右脚为轴，左脚第一步：左脚向左迈出顺势突破，为一步突破；左脚右迈，双脚呈十字形突破，这就是十字步突破。

以右脚为轴，左脚向左迈出

右脚为轴，左脚向右迈

这里需要注意的是，当你迈步、转动一只脚等时新篮球规则,走步，当一只脚离开地面时，另一只脚就是中枢脚。当枢轴脚离开地面时新篮球规则,走步，需要先放下球，然后再移动枢轴脚，否则行走违例。很多球友在部门比赛、学校比赛等常规比赛中经常会出现莫名其妙的走步违规行为。他们可能不知道处罚。

错误，球在离开中枢脚之前就离开了地面

正确，在球离开手之前，中枢脚不会离开地面

霍伊总结了整篇文章。这篇推文解释了中枢脚的定义以及中枢脚的三种情况。还演示了左右脚分别为中枢脚时如何跨步和跟进突破。使用交叉踏步和平行踏步时也经常出现步行违规行为，如何避免。

1、中枢脚：双脚着地，一只脚离开地面，另一只脚被判定为中枢脚。

2. 中枢脚分为三种情况：未确定中枢脚、已确定中枢脚、无中枢脚。

3、同侧第一步为踏步，相反侧第一步为十字步。

4.当枢轴脚确定后，你需要先将球放下，然后球离开你的手，枢轴脚才能离开地面。

“结尾”

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