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11.正面变向上篮练习。

在篮球防守技术中，能够最快掌握内线防守技术的篮球运动员个子都比较高，这使得这项篮球防守技术被称为高技术。但从某种角度来说，很多内线球员并不擅长中远距离投篮。这基本上是球场上因身高而出现的常见问题。在NBA中，正是大多数内线球员缺乏中远距离投篮的能力，才让TD、KG这样内外篮球技术都出色的内线球员统治了球场。

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4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、球后转身、半后转身运球、背后运球、步下运球） 5、身前变向身后运球后退快乐篮球俱乐部，向后转身，在步球下运球。

拍假了篮球场上面对防守，将篮球高高举起，然后做出投篮假动作，然后迅速恢复到持球状态，造成防守人注意力不集中或做出错误判断，最后完成投篮动作并主动寻求身体接触，投篮即犯规。今天我就来介绍一下最喜欢用这招的两位球星，麦蒂和科比。

在篮球比赛中，球员在场上常常面临两种选择，进攻和防守。进攻是更好的防守，但这是针对强大的球队或个人。在实力不平等的比赛中，更好的防守就是更好的进攻。

在篮球比赛中，通常使用的篮球和篮筐对于大多数孩子来说太大、太高。因此，在小型篮球比赛中，篮球的尺寸减小，篮筐的高度降低。篮球中的许多具体规则在青少年篮球中也被简化到最低限度。通过小型的篮球比赛，孩子们可以更加激发他们对篮球的兴趣。那么你对篮球了解多少呢？

接球练习

决定下半身力量的关键是脚的大小。越大越好。受力面积越大，产生的力就越大。其次，就是你的大腿有多粗。火箭总裁来看望姚明时，最关注的就是姚明大腿的粗细。当他看到姚明粗壮的大腿时，心里充满了喜悦。

常用于对方防守严密，在快速运球的同时突然停止向前移动，迫使防守者被动减速、停下来的情况。当他的重心不稳定时，他可以突然加速并开始运球以摆脱防守。动作方法：带球急停时，用手快速敲击球的正面和顶部。同时，双脚跨步急停，转为低位运球，用手臂、上身和腿部保护球。快速运球时，后脚用力踩地，同时压住球的上背部，加速越过对手。

如今，互联网如此发达，孩子们很容易就沉浸其中。接触篮球不仅可以丰富孩子的课余和假期生活，还能有效防止孩子过度沉迷网络。

2投篮，代表人物科比·布莱恩特，特点是跳得高，利用​​核心稳定性和手腕力量在最高点投篮或者落下。跳跃和射击是两个动作。优点：可以拉起来快乐篮球俱乐部，也可以向后靠。练好后，即使对手被2人、3人、4人包夹，防着你的脸，你仍然可以慢慢跳起来，向后靠，从很高的投篮位置用力投掷。缺点：难度大，对力量要求极高，击球速度慢。事实上，大多数人都处于这两个极端之间。

接球并滚动。当你屏蔽了你想要保护的人之后。自己持球的人就能顺利地得到对方的轻松上篮。其实看起来很简单，但是在实际操作中，可能会出现两种情况。 1. 当你要挡球时，防守你的人和防守你球的人都会跟着你，这样就没有人挡住你的持球人，这样你就可以轻松到达球道。 2. 当你准备阻挡时，防守你的人会转身防守你的持球人。其实他还没有把人分开，但是这个时候我们就可以做刚才说的分开了。如果防守你的人转而去防守持球的人，而原本防守的人会因为本能问题继续防守持球的人，那么你会很快跑开，就会出现间隙。在你周围的防守中。在此期间，接到队友传球后快乐篮球俱乐部，他可以轻松上篮得分。这项技术需要两个人有一定的默契。

我又很幸运了。我偶然修复了我的投篮动作。这是我以后投篮命中率高的关键。在观看校队训练的同时，我会仔细观察并记下他们的特点和技巧，然后回家在球场上自己练习和思考。在电视上看到乔丹的一些动作后，我也会去球场练习。很巧的是，这段时间，父亲的一个当过兵的朋友来到我家，告诉我，部队有一个练习跳跃的方法，可以增强你的跳跃能力。如果你喜欢打篮球，就继续练习并尝试吧。我很幸运。如果他晚两年出现，我可能就不会像后来那样弹跳了。在我刚开始成长的时候，他就来教我这个方法，让我以后变得更好。净弹跳达到1米以上。 （后面我会专门写一篇文章来详细讲解这个弹跳练习方法。）我是一个喜欢练习的人，所以他告诉了我这个方法，我立即开始练习。从那时起，一直到今天，我无论搬家到哪里，卧室里总是放着两块砖头。我从未放弃过练习。

1、要掌握内线防守技巧，首先要有内线位置意识。没有这种意识，你就无法防守。掌握良好的内线位置意识让你有可能压制对手。哪里有可能性，哪里就有成功。

有句古诗云：“将至山顶，一览众山小”。不管你做什么，有时候静下心来想一想，你就会跳出自己原来的局限，突然意识到一些事情。篮球也是如此。应该考虑什么？首先是基本战术，比如挡拆、跑位等。通过思考和整合这些基本战术，你会发现它们在实战中确实有效。有时候战术可以弥补技术。

防守球员传球时要注意几个主要问题：

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