北京建设大学儿童篮球俱乐部：专业师资，全国分校，欢迎加入篮球训练

双手交换运球

篮球训练包括双手运球。其实快乐篮球俱乐部，大多数人都擅长用右手运球快乐篮球俱乐部，但大多数人不擅长用左手运球，所以这里我们应该重点练习左手运球，而且运球速度要快。每天坚持练习5-10分钟就足够了。

现在，很多老年人也打篮球。感觉篮球对于每个人来说真的很常见。对于从来没有打过篮球的人来说，我们首先需要学习的就是运球。其实这个动作看似很简单，但做起来却非常困难。必须能够很好地控制球。如果你不注意，球可能会飞走。你必须完全掌握足球。非常重要的是不要让球把你带走，而要把球当作你手中的玩物。控制它而不是让它控制你。如果你控制得好，篮球就会朝着你的方向发展。你让他去哪里他就会去哪里。

中国男篮与欧美强队最突出的差距就是上身力量。

小步左右跳跃是训练步法的基本动作。找到一个中心点，交换左右脚并向侧面移动。可以放慢脚步，但要注意节奏。

速度训练①短距离全速跑和间歇跑（30~100m）②各种跑步的基础练习。

打篮球时要注意的事项

1.选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋可以帮助您在篮球比赛中保护双脚。练习时可以选择专门的训练鞋，低帮的。他们非常舒适并且不容易疲劳。玩耍时，建议穿高帮运动鞋，将双脚包裹得严严实实，可以有效防止扭伤。脚。

2、注意准备防护用具

打篮球前最好佩戴护踝、护膝、护齿套等护具进行保护。一般来说，篮球比赛中膝盖受伤的原因大多是碰撞造成的。佩戴护膝是保护它们的好方法。

10秒规则：球队必须从后场控制球，并必须在10秒内将球带入前场（对手半场）。

9. 5秒规则：持球后，球员必须在5秒内掷界外球。 FIBA规则规定罚球也必须在5秒内进行（NBA规则为10秒）。

10、3秒规则：因与对方身体接触造成的犯规，如与裁判发生争执等。

11、人身犯规：因与对方身体接触而造成的犯规。

12、技术犯规：球员或教练员因表现不佳，如与裁判发生争执而被判犯规。

13. 取消运动员比赛资格的犯规：运动员做出的不体现体育精神的犯规行为，例如击打他人。出现这种情况后，该球员应立即被驱逐出境。

14.球员犯规5次：无论是个人犯规还是技术犯规，如果球员总共犯规5次（根据NBA规定为6次），则必须离开球场，不再参加比赛。

15. 违规：既不是个人犯规也不是技术犯规的违反规则的行为。主要违规行为有：非法带球；带球行走； 3秒违例；使球出界。

16. 球员出界：如果球员运球或球本身触及界线或线外区域，则视为球出界。在球触及线或线外区域之前，球在空中不被视为出界。

17. 干扰球：当投篮球落向篮筐时，任何球员都不得触球。当球在篮筐内时，防守球员不得触球。

18. 被防守球员紧密盯防的球员：被防守球员紧密盯防的球员必须在5秒内传球、运球或投篮，否则本队将失去球权（NBA规则中没有此要求）。

19. 将球退回后场：如果某队已将球从后场移至前场，则该队球员不能再将球移过中线并将球退回后场。

重庆篮球训练班

跑步时运球

二是跑步时运球。这是最实用的。如何练习呢？很简单，带着球跑，每次打到跑道上累了就停下来。这个个人测试非常有用。

不仅如此，篮球还是一项集体活动。它不仅涉及团队成员之间的合作，也涉及与对手的竞争和对抗。通过练习和比赛的过程，可以提高参与者的人格、自信心、情绪控制力、意志力、进取精神等。团队凝聚力、自制力和约束力得到良好发展，团结奋斗、艰苦奋斗、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好道德品质和集体主义精神得到培养。对于其他人。

不仅如此，篮球还是一项集体活动。它不仅涉及团队成员之间的合作，也涉及与对手的竞争和对抗。通过练习和比赛的过程，可以提高参与者的人格、自信心、情绪控制力、意志力、进取精神等。团队凝聚力、自制力和约束力得到良好发展，团结奋斗、艰苦奋斗、文明自律、遵纪守法、尊重他人等良好道德品质和集体主义精神得到培养。对于其他人。

孩子接受业余篮球训练的第一步就是让孩子爱上篮球，通过游戏培养他们对篮球的兴趣。在4岁年龄段（小班），我们可以通过打球来激发孩子对篮球的兴趣。 5-6岁的时候，可以开始接受更多的基础篮球训练。

8、抢篮板和走位，抢篮板需要有身高和体重快乐篮球俱乐部，还需要有走位意识。另外，你需要快速反应，这需要更多的练习。

NBA的很多运动员也必须通过改变方向来做出快速调整。我们需要记住的一件重要的事情是，当你用双脚接球时，你的重心应该降低，双手应该抬起。这将有助于把握时机并引导您更快地跳投。今天我给大家带来的是所有篮球运动员必须掌握的6个进攻动作。他们是：

1.向前转身跳投

2. 向前转身假装强力侧跳投

3. 向前转身假装弱侧跳投

4.转身跳投

5、转身，强势突破

6、回身试探强侧&跨步突破

科学数据表明，从小打篮球的孩子，未来会长高5到10厘米！

理想的着装是四层，从里到外，运动功能性紧身裤（根据个人耐寒程度选择长度）、篮球背心短裤、帽衫和抓绒面料长裤，最外面的套装是长款棉质套装。外层棉衣一般在热身跑开始后3分钟即可脱掉。最重要的是跑完后立即穿上以保暖。如果不穿紧身衣，背心和短裤应采用吸湿排汗的功能性面料，并且不得粘在身体上。

滑轮步：用左脚或右脚带动另一只脚在地板上滑动。这是防御步的基本训练。

北京儿童篮球俱乐部训练学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，学习篮球技术有助于大脑的成长。学习篮球技术有助于孩子智力的良好发展。学习篮球会让孩子变得更聪明。 ，篮球可以帮助孩子增强体质，提高抵抗力，帮助身高发育，培养坚强意志和团结精神。 。学习少儿篮球俱乐部，就来北京少儿篮球俱乐部培训学校

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